Si hoy deseas darle oportunidad a las frutas para que brillen en la cocina, esta será la receta indicada. La cocinera Irelis te enseñará a darle forma y presentación a un espectacular vaso de frutas.

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Receta: Vaso de frutas

Las semillas de cáñamo son ricas en vitaminas A, B, C, D y E. También contienen minerales como calcio, hierro y fósforo. Aportan ácidos grasos esenciales, como son los Omega 3 y 6, necesarios para el funcionamiento del sistema circulatorio y un fortalecimiento de las arterias.

Tiempo de preparación

5 Minutos

Raciones

Personas

Ingredientes

• Las frutas de tu preferencia. Puede ser mango, piña, uvas, kiwis, papaya o lechosa, fresas, entre otras.
• Granola
• Nueces
• Crema o yogurt de coco
• 10 g Semillas de hemp o cáñamo, ¡para extra proteína! (10g por cada 3 cucharaditas)

Tiempo de preparación 5 Minutos Raciones Personas Ingredientes Las frutas de tu preferencia. Puede ser mango, piña, uvas, kiwis, papaya o lechosa, fresas, entre otras. Granola Nueces Crema o yogurt de coco 10 g Semillas de hemp o cáñamo, ¡para extra proteína! (10g por cada 3 cucharaditas)

Instrucciones

1. En un vaso coloca un poco de fruta en el fondo. Luego una capa de granola, otra capa de nueces, y otra de frutas. Termina con una cucharada de yogurt o crema de coco.
2. Decora con semillas de cáñamo y más frutas.

Notas de la receta

Si te quedan dudas o quieres escuchar a la cocinera Irelis guiándote en la elaboración de la receta dale play:

Receta por: Irelis de Vegan Puerto Rico